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商品訊息描述
《終結脂肪肝！200%脂肪肝消解法》
日本醫院院長權威之作，
解讀「沈默器官」的危險暗號！
【本書特色】
◎ 破解坊間「喝酒無益、多吃水果、低卡＝健康」等健康迷思。
◎ 從肝臟作用、檢測方法、致病原因全方位解析脂肪肝生成因，掌握脂肪肝所發出的危險信號！
◎ 將繁雜理論化作簡易的Ｑ＆Ａ，精準簡短命中核心，解答各種疑惑！
【重點內容】
◎ 第1章 脂肪肝的基礎知識
肝臟的功能、何謂脂肪肝、隱藏的疾病風險
◎ 第2章 用酒預防脂肪肝
酒精的功效、不需戒酒和休肝日
◎ 第3章 醣類是脂肪肝的元凶
水果不一定對健康有益、果糖是最危險的醣類
◎ 第4章 避免脂肪肝的飲食方法
正確規律的飲食、不發胖的進食方法、控制醣類
◎ 第5章 預防脂肪肝的運動
養成活動身體的習慣、注重有氧運動
◎ 第6章 避免脂肪肝的生活習慣
酒導致脂肪肝、水果有益健康，
這些竟然都是「錯誤常識」？！
肝臟又有體內的「化學工廠」之稱，
每天都要處理1萬種以上維持生命所需的化學反應，
但它也是號稱「沉默器官」的頑強臟器，
損害沒有達到7成以上，便不會發生任何症狀。
尤其肝病患者不見得外表肥胖，且又不會出現任何自覺症狀，
所以大多數人即使得知自己患有脂肪肝，也不會提高警覺。
以致發現有問題時，多半早已從脂肪肝轉化成肝硬化或肝癌等可怕疾病。
本書作者為從業37年的消化內科醫師，
反而坊間說攝取水果等「醣類」食物有益身體健康、
「高熱量有害身體，低卡才健康」等錯誤觀念，才是助長脂肪肝的元凶。
希望大家都能夠從本書學到新的常識、培養出正確的生活習慣。
作者介紹
栗原 毅 監修
北里大學醫學部畢業。栗原診所東京．日本橋院長。
慶應義塾大學專聘教授，前東京女子醫科大學教授。
主要著作有《誰でもスグできる！みるみるコレステロールと中性脂肪を下げる200％の基本ワザ》（日東書院本社）、《血液サラサラで美人になる》（マガジンハウス）、《誰でもスグできる！肝機能をみるみる高める200%の基本ワザ》（日東書院本社）等。
陳聖怡
終結脂肪肝！200%脂肪肝消解法－目錄導覽說明
．作者序
．第1章 不要輕忽脂肪肝
．全身健檢中的異常數值之首
每4人就有1人是脂肪肝！
．肝臟是沒有自覺症狀的「沉默器官」
掌握脂肪肝所發出的第一個危險信號
．肝臟體積比大腦和心臟大
是維持生命不可或缺的器官
．肝臟的三大重要作用
代謝、解毒、分泌膽汁
．肝功能惡化的主要原因有二
混亂的生活習慣和病毒感染
．由生活習慣引發的肝病
全部始於「脂肪肝」！
．醣類會在肝臟裡
轉化為中性脂肪
．引起脂肪肝的原因
多半是醣類攝取過量
．檢測脂肪肝的數值①
「ALT20以上」就要注意！
．檢測脂肪肝的數值②
不可單靠「γ-GTP」來判斷
．不喝酒卻有脂肪肝的人
為什麼越來越多？
．脂肪肝是生活習慣病的溫床
千萬不可大意！
．代謝症候群源自脂肪肝
讓狹心症與心肌梗塞風險倍增
．小心快速減肥
會導致「減肥型脂肪肝」
．糖尿病也有可能引起脂肪肝
．非酒精性肝臟疾病「NASH」非常危險！
．罹患酒精性脂肪肝或肝炎必須暫時禁酒以待肝臟恢復
．一旦轉變成肝硬化肝臟就會失去機能
．發病原因可掌握肝癌預防不是夢！
第2章 用酒預防脂肪肝
．用酒精預防脂肪肝①
喝酒可以預防脂肪肝和糖尿病？
．用酒精預防脂肪肝②
「酒為百藥之長」是真的！
．酒是健康飲料！每日酌量飲用可延年益壽
．怎樣才算每天都能喝的「適當飲酒量」？
．啤酒和日本酒都OK！唯獨「釀造酒」須適量飲用
．含果汁的氣泡酒最好不要喝！
．掌握酒裡的醣類含量
．紅酒是喝葡萄酒的最佳選擇
．喝酒還能減重？「高球減肥法」
．下酒菜應以肉、魚貝、蛋為主
．「續攤喝酒」是引發脂肪肝的最糟行程
．愛喝酒的人只要戒酒就會早死嗎？
．根本不需要「休肝日」！每天喝酒也沒問題
．第3章 醣類是脂肪肝的元凶
．別以為低卡就是好
正確瞭解醣類的風險
．引發脂肪肝的中性脂肪原料正是醣類！
．麵包就是要抹奶油！跟脂質握手當個好朋友
．醣類的吸收速度因種類而異
．水果所包含的果糖可是脂肪肝的大敵！
．女性脂肪肝患者增加是因為水果吃太多？
．高級水果中暗藏著無比甜蜜的危險
．要特別小心含大量果汁的蔬菜汁
．水果中的果糖竟也是造成老化的原因！
．俗稱碳水化合物的醣類①
．俗稱碳水化合物的醣類②好用
一起來改善營養的均衡
．醣類多多！
聰明攝取日本的主食
第4章 避免脂肪肝的飲食方法
．發胖的原因在於不吃早餐
三餐要定時且定量
．脂肪形成的高峰在夜晚
晚餐務必儘早吃完
．調整進食的順序
避免血糖激烈起伏
．快速進食會導致血糖急速上升
吃飯要細嚼慢嚥
．小心冷飲會增加內臟脂肪
導致冷飲症候群知名商品
．掌握人體所需的能量
改善每日飲食內容
．醣類的理想攝取量應控制在1天200g
．利用低GI值的食品控制血糖值
．點心麵包等於是整塊醣類
肉的醣類含量意外地少
．油酸等優良油脂有洗淨血液的效果
．透過多種食品均衡攝取蛋白質
．充分攝取可對付膽固醇和肥胖的膳食纖維
．維生素可消除活性氧讓血液更清澈
．廣泛且均衡攝取人體必須的礦物質以調整身體機能
．用少鹽和清淡飲食控制鹽分並確認加工食品的鈉含量
．小心攝取過量鐵質否則可能造成肝臟負擔
．綠茶所含的兒茶素可避免發胖並淨化血液
．遵守用法和用量 用保健食品和營養補充劑做好健康管理
．健康飲食生活的口訣 茶、魚、藻、納豆、醋、菇、菜、蔥
．外食要選菜色均衡的套餐
單點料理或蓋飯應加點蔬菜
．每天寫下飲食日記 嘗試改善飲食生活
第5章 預防脂肪肝的運動
．養成活動身體的習慣
在日常生活中燃燒脂肪
．搭配組合三種運動
肌肉運動、有氧運動、拉筋
．每天30分鐘有氧運動
熊熊燃燒多餘脂肪
．激烈運動會造成反效果
選擇適合自己的運動強度
．健走是簡單又強效的有氧運動
．速度極慢但效果絕佳的超慢跑明星推薦
．可減輕膝蓋與腰部負擔的水中健走
．習慣活動身體以後
開始挑戰有氧健身操和自行車運動
．靠肌肉運動鍛鍊紅肌
打造容易燃燒脂肪的體質
．隨時隨地都能做
養成每天深蹲的習慣
．只需吸氣的肌肉運動
利用工作空檔就能做的縮腹呼吸
．拉筋可軟化肌肉
促進全身血液循環
．可疏通血流又能改善中性脂肪的
抖抖手腳運動
．靠營養補充劑
有效燃燒多餘脂肪
．激烈減重會有反效果
應保持每個月0.5㎏～1㎏的步調
第6章 避免脂肪肝的生活
．跟脂肪肝說拜拜 掌握不發胖的生活方式
．每天確認體重 對身體變化更敏感
．抽煙產生的活氧有害肝臟
．壓力會增加體內活性氧類和中性脂肪 對肝臟造成不良影響
．以充分的休息和睡眠休養身體 與人交談歡笑也有極佳效果
．別輕忽會讓肝功能下降的疲勞與感冒
．平時注意保持良好姿勢 養成健康不易胖的體質
．培養不會便祕又不易囤積脂肪的體質
．充足的睡眠讓肝臟常保健康
．睡前2小時遠離電腦和手機藍光
．避免熱水浴和長時間泡澡以免加重肝臟負擔
．利用特定健檢將身體的危機變轉機
專欄
．脂肪肝自我檢測
．遺傳決定你的酒量好壞？（之一）
．遺傳決定你的酒量好壞？（之二）
．最近流行的發酵食品具有預防發胖的效果
．平時的運動習慣
亦可有效預防「虛弱」
編／譯者：陳聖怡
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*14.5
頁數：207
出版地：台灣
商品訊息特點- 作者：栗原毅(監修)
追蹤
- 譯者：陳聖怡
- 出版社：楓葉社文化
出版社追蹤
- 出版日：2016/8/1
- ISBN：9789863701156
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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美國總統當選人川普十八日在紐約會見日本首相安倍晉三，會談約一個半小時，全程不公開；安倍會後表示，兩人坦誠「說出內心話」，在美日同盟上，「我確信總統當選人川普是我們可以信賴的領導人」，並表示將在「方便的時間」再度會面，深入討論更廣泛的問題。川普、安倍會面連開場寒暄都未讓媒體攝影，日方僅由安倍與翻譯兩人與會，川普在女兒伊凡卡、女婿庫許納和可能擔任白宮國家安全顧問的佛林（Michael Flynn）陪見；安倍送了川普一根高爾夫球桿，川普則回贈一件高爾夫球衫。
會後，川普在臉書放上兩人合照並表示，「很榮幸安倍晉三首相到我家，展開良好友誼。」安倍也在臉書轉貼川普臉書發文，強調兩人會談在溫馨融洽氣氛中進行。
「即使那麼忙，他還是為我抽出時間。」安倍會後表示，同盟是必須雙方互相信賴才能發揮作用，這場會談讓他相信雙方可建立互信關係，「我確信總統當選人川普是我們可以信賴的領導人。」
安倍行前在日本國會審議中，曾引用易經中「君子豹變」成語，聲稱為了國家和民眾可以捨棄面子，是領導人應該有的姿態。
安倍是川普當選後，第一位會見的外國元首，也創下日本首相與他國未就任元首當選人會面的特例；日本媒體表示，安倍到川普寓所碰面的形式，在日本也非常罕見。川普方面解釋，這並非正式會晤，為了表示尊重現任總統歐巴馬，所以過程不公開。
富士電視台報導，首相官邸人士透露，兩人在會談中針對美日同盟、TPP及北韓和東亞情勢交換意見，但因川普尚未就任，對於在日美軍經費分擔、是否決定退出TPP等雙方意見分歧的敏感話題，在這次會面中並未觸及。
美日同盟是日本外交和安保核心，但川普競選時誓言要讓盟國自身負起責任，包括負擔更多美國駐軍經費，甚至揚言撤軍。川普也反對美國總統歐巴馬力推的跨太平洋夥伴協定 (TPP)，而安倍之前卻為了參與TPP，克服國內強大的反對力量，投下很多政治資本。
安倍說：「我就各種問題向川普先生轉達我的基本看法，可是因為川普先生尚未就任美國總統，而且今天的討論是非正式的，因此我不想談論進一步詳情或細節。」（中央社記者盧太城台東縣21日電）台東以「垃圾換底渣」，引起許多縣議員疑慮。台東縣長黃健庭表示要解決台東垃圾問題，長遠看來「免不了要啟用焚化廠」。
台東縣政府向業者買回焚化廠「備而不用」，將垃圾運往高雄處理，最近高雄市政府要求台東縣政府必須買回底渣，引起環保團體和縣議員疑慮。
台東縣議員吳秀華今天在縣議會縣政總質詢中再度質詢有關垃圾問題。她指出，民眾仍不放心「再生粒料」 (處理過底渣)是否安全，但垃圾問題還是要處理，縣政府是否考慮再找新掩埋場？如重啟焚化廠，機械是否能在使用？以及空氣排放標準？
黃健庭表示，長遠看來「免不了要啟用焚化廠」，但仍要由議會決定，至於在焚化廠未啟用前，只能先請高雄代燒垃圾，換回可用於公共工程的再生粒料，但如果台東縣公共工程用完了，就不會再接受底渣運回。
黃健庭表示，焚化廠啟用由議會決定，不過縣府內部民調，有65％以上民眾支持重啟，而焚化廠未來不只「可堪使用」，對殘留戴奧辛處理等設備也會比以前更好。1051121
下面附上一則新聞讓大家了解時事（路透紐約2日電）美國財經雜誌「富比世」（Forbes）今天表示，美國流行樂小天后泰勒絲（Taylor Swift）今年進帳1億7000萬美元（約新台幣53億6500萬元），成為今年收入最高的女歌手。
路透社報導，26歲泰勒絲在北美地區的「1989」世界巡迴演唱會吸金2億多美元，打破英國傳奇搖滾樂隊滾石樂團（The Rolling Stones）的北美巡迴演唱會記錄。
美國人氣歌手凱蒂佩芮（Katy Perry）去年稱霸收入榜，演唱「壞到底」（Bad Blood）的泰勒絲當時以收入8000萬美元屈居第2。
泰勒絲今年5月在廣播音樂公司流行音樂獎（BMIPop Awards）獲頒首座「泰勒絲獎」（Taylor SwiftAwards），她那時打趣地說，如果這獎項由其他人得到，那她會「滿悶的」。
演唱暢銷曲「Hello」的28歲英國鐵肺歌姬愛黛兒（Adele），今年以收入8050萬美元在富比世排行榜居次，這是她迄今最高的收入。愛黛兒專輯「25」去年迅速成為暢銷榜首，今年仍持續熱賣，愛黛兒的舞台秀也讓她每晚進帳百萬美元。
根據富比世雜誌，流行樂壇女皇瑪丹娜（Madonna）2013年被列為最吸金女歌手，她今年名列第3。瑪丹娜近期的「心叛逆」（Rebel Hearts）巡迴演唱會海撈1億7000萬美元，讓她的稅前總收入直逼14億美元。
58歲的瑪丹娜過去1年共有7650萬美元入袋，比歌后蕾哈娜（Rihanna）略勝一籌。蕾哈娜進帳7500萬美元，還在8月28日的MTV音樂錄影帶大獎獲頒終身成就獎。
推出「檸檬特調」（Lemonade）專輯的流行樂天后碧昂絲（Beyonce）為2014年收入榜冠軍，她今年以5400萬美元名列第5。
富比世排行榜上的10位女性今年共撈進6億多美元。中央社（翻譯）
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